Sjøli skog og yoga

Å finne ro i en travel hverdag kan være utfordrende. Mange søker metoder for å koble av, redusere stress og samtidig oppleve naturens helende kraft. Sjøli skog og yoga tilbyr en unik kombinasjon som gir nettopp dette: en mulighet til å finne indre balanse samtidig som du nyter vakre naturomgivelser. Her får du en grundig innføring i hva Sjøli skog og yoga handler om, og hvordan du kan bruke dette til å styrke både kropp og sinn.

Hva er Sjøli skog og yoga?

Jeg er oppvokst i skogen og har alltid vært glad i naturen. Nå har jeg overtatt skogeiendommen og ønsker å kombinere min glede for natur, yoga og meditasjon, med gleden det gir å få også andre til å roe ned. Jeg inviterer til yoga på Eikenes i Kragerø, og hjemme i Rælingen. Jeg er utdannet Hatha og yin lærer, samt mindfulness og meditasjonslærer, og har i tillegg yogalærerutdanning med fordypning i yin, aroma relax og deep rest fra SATS, hvor jeg også underviser fast.

Yoga i naturen – en kraftfull kombinasjon

Yoga handler om mer enn bare fysiske øvelser. Det er en praksis som knytter sammen pust, bevegelse og mental tilstedeværelse. Når yoga utføres ute i naturen, forsterkes denne effekten. Skogens ro og frisk luft gjør det lettere å fokusere og slippe stress.

Jeg arrangerer yogatimer som tilpasses alle nivåer, med hovedfokus på å roe ned og strekke ut. Vi bruker god tid og fokuserer på å være tilstede i pusten og kroppen. Å praktisere yoga på en myk skogbunn eller ved en liten innsjø gir en helt spesiell opplevelse.

Fordeler med å kombinere skog og yoga

Å kombinere skog og yoga gir flere fordeler som støtter både fysisk og mental helse:

• Redusert stress

Naturen har vist seg å senke nivåene av stresshormoner i kroppen. Yoga bidrar til å roe sinnet og redusere spenninger i musklene.

• Bedre konsentrasjon

Å praktisere yoga i skogen hjelper deg å være mer tilstede i øyeblikket, noe som kan forbedre fokus og mental klarhet.

• Økt fysisk styrke og fleksibilitet

Yoga styrker kroppen og øker bevegeligheten. Når du gjør dette ute, får du også frisk luft og naturlig bevegelse på ujevnt underlag.

• Forbedret humør

Både skog og yoga øker produksjonen av endorfiner, kroppens egne lykkehormoner.

Praktiske tips for å komme i gang

Hvis du ønsker å prøve den fine kombinasjonen skog og yoga er du hjertelig velkommen til å ta kontakt! Jeg har satt opp noen timer, men jeg tar også timer utenom dette. Jeg har gode yogashal til utendørs yoga, samt bolstere og tepper.

Prøv også gjerne yoga i skogen på egenhånd! Ikke gjør det komplisert, men noen enkle øvelser, kanskje mens du likevel går tur, kan løfte hele opplevelsen. Her er noen tips:

• Velg riktig klær

Kle deg i lag som passer til været. Bruk gjerne klær som er lette å bevege seg i og som tåler litt skogsterreng.

• Ta med yogamatte eller sitteunderlag

Selv om skogbunnen ofte er myk, kan det være godt med ekstra støtte under yogaøvelsene.

• Start med enkle øvelser

Hvis du er ny til yoga, prøv grunnleggende stillinger som fjellstilling, barnets posisjon og nedovervendt hund.

• Finn et rolig sted i skogen

Let etter en lysning eller et område med lite støy. Det gjør det lettere å fokusere og nyte øvelsene.

• Pust dypt og vær tilstede

Bruk pusten aktivt for å roe ned og koble deg til naturen rundt deg.

Eksempler på yogaøvelser som passer i skogen

Her er noen yogaøvelser som fungerer godt ute i naturen:

• Fjellstilling (Tadasana)

Stå støtt med føttene i bakken, kjenn forbindelsen til jorden og løft brystet. Denne stillingen gir balanse og ro.

• Tre-stilling (Vrksasana)

Stå på ett ben og plasser foten på innsiden av det andre benet. Denne balanseøvelsen styrker konsentrasjonen.

• Barnets posisjon (Balasana)

Sett deg på knærne og strekk armene fremover mens du senker pannen mot bakken. En fin hvileposisjon som gir ro.

• Katt-ku (Marjaryasana-Bitilasana)

Beveg ryggraden i en bølgebevegelse mens du puster dypt. Denne øvelsen løsner opp spenninger i ryggen.

Hvordan finne ro i skogen med yoga

Å finne ro handler om å gi seg selv tid og rom til å være tilstede. Når du kombinerer skogens stillhet med yogaens fokus på pust og bevegelse, skapes et rom for indre fred. Det kan være nok å sette av 30 minutter til en rolig yogapraksis i skogen for å kjenne forskjellen.

Det kan også hjelpe å legge bort mobilen og andre forstyrrelser. La naturen være ditt eneste selskap. Lytt til lydene rundt deg, kjenn vinden mot huden og la tankene få flyte fritt uten å feste seg.

Dette

🌿 Sjøli skog og yoga – ro i naturen

Å finne ro i en travel hverdag er ikke alltid så enkelt.

Mange av oss står i mye – ansvar, tempo og forventninger – og kjenner på behovet for å koble litt av. For meg ble naturen og yoga en måte å finne tilbake til akkurat det.

Sjøli Skog og Yoga er et forsøk på å skape et rom der det blir litt lettere å senke skuldrene – ute i naturen, og i ro med seg selv.

🌿 Hva er Sjøli skog og yoga?

Jeg er oppvokst i skogen og har alltid vært glad i naturen. Nå har jeg overtatt skogeiendommen på Eikenes i Kragerø, og ønsket å kombinere det jeg er glad i: natur, yoga og meditasjon. Jeg underviser både i Kragerø og i Rælingen.

Jeg er utdannet yogalærer innen Hatha og yin, samt mindfulness- og meditasjonslærer. Jeg har også yogalærerutdanning med videreutdanning fra SATS innen yin, aroma relax og deep rest, og underviser der fast ved siden av.

For meg handler dette ikke om prestasjon – men om å gi mennesker et sted å lande litt mer i seg selv.

🌿 Yoga i naturen – noe mer enn bare yoga

Yoga i seg selv gir ro og balanse.

Men ute i naturen skjer det noe ekstra.

Skogen, lydene, luften – det gjør at kroppen slipper litt tak av seg selv. Det blir enklere å puste roligere, være til stede og kjenne etter.

Jeg tilpasser timene til alle nivåer, og vi bruker god tid. Fokuset er alltid det samme: å roe ned, mykne opp og gi kroppen og hodet en pause.

Å ligge på en matte i skogen, med trær over deg og stillhet rundt deg, gir en helt egen kvalitet.

🌿 Hvorfor kombinere skog og yoga?

Det er en enkel kombinasjon – men veldig kraftfull:

• Roen kommer lettere: Naturen hjelper kroppen å slippe stress.

• Du blir mer tilstede: Mindre distraksjoner – mer kontakt med deg selv.

• Kroppen får jobbe naturlig: Ujevnt underlag og frisk luft gir en annen type bevegelse.

• Humøret løftes; Det skjer noe med oss når vi er ute.

  
  

🌿 Om du vil prøve selv

Du er hjertelig velkommen på yogatimer hos meg – både i Kragerø og i Rælingen.

Jeg har utstyr til utendørs yoga, inkludert yogamatte, bolstere og tepper, så du trenger ikke tenke på noe praktisk.

Samtidig trenger det ikke være komplisert å prøve selv.

Ta med deg et sitteunderlag eller en matte, gå en tur i skogen – og stopp litt underveis.

Stå stille. Pust. Kjenn etter.

Det holder.

🌿 En liten praksis i skogen

Hvis du vil gjøre litt mer, kan du for eksempel:

• stå i stillhet og kjenne føttene mot bakken

• prøve en enkel balanse som tre-stilling

• legge deg ned og bare puste

Det viktigste er ikke hva du gjør –men at du gir deg selv tid.

🌿 Å finne ro

Å finne ro handler ikke om å gjøre alt riktig.

Det handler om å gi seg selv litt rom.

Når du kombinerer naturens stillhet med rolig bevegelse og pust, kan du oppleve en annen type tilstedeværelse – en som ikke krever noe av deg.

Kanskje er det akkurat det du trenger.

?